Insomnia

नींद न आना (अनिद्रा)

अनिद्रा में सोने में दिक्कत, रात को बार-बार जागना, या सुबह थकान महसूस होना शामिल है। तनाव, मोबाइल, और गलत रूटीन मुख्य कारण हैं।

नींद न आना (अनिद्रा) के कारण

  • तनाव और चिंता
  • मोबाइल/स्क्रीन ज़्यादा देखना
  • कैफीन (चाय-कॉफी) शाम को
  • अनियमित सोने का समय
  • डिप्रेशन

नींद न आना (अनिद्रा) का घरेलू इलाज (देसी इलाज)

  • 1. गर्म दूध — सोने से पहले
  • 2. अश्वगंधा — नींद और तनाव में कारगर
  • 3. लैवेंडर तेल — तकिये पर
  • 4. सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल बंद करें
  • 5. ध्यान (meditation) करें

नींद न आना (अनिद्रा) की दवाई

  • Melatonin (natural supplement)
  • Zolpidem (डॉक्टर की सलाह से ही)

* बिना डॉक्टर की सलाह के दवाई न लें। GoDavaii Health AI से दवाई के बारे में पूछ सकते हैं।

डॉक्टर कब दिखाएं

अगर 3 हफ्ते से नींद नहीं आ रही, दिन में काम करने में दिक्कत हो, या मूड बहुत खराब हो — डॉक्टर दिखाएं।

ज़रूरी जांच (टेस्ट)

Thyroid टेस्टVitamin D & B12Sleep study (गंभीर मामलों में)

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

नींद आने का घरेलू उपाय?
गर्म दूध, अश्वगंधा, सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल बंद, कमरा अंधेरा रखें, और रोज़ एक ही समय पर सोएं।

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चिकित्सा अस्वीकरण: यह जानकारी शैक्षिक उद्देश्य से है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी दवाई या इलाज से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। आपातकाल में: 102 / 108 / 112