Insomnia

निद्रानाश

निद्रानाश म्हणजे झोप न लागणे किंवा पुरेशी झोप न मिळणे. तणाव, चिंता, फोनचा अतिवापर आणि अनियमित झोपेच्या वेळा ही मुख्य कारणे आहेत. प्रौढांना ७-९ तासांची झोप आवश्यक आहे.

Health AI वर विचारा

निद्रानाश कारणे

  • • तणाव आणि चिंता
  • • फोन/स्क्रीनचा रात्री अतिवापर
  • • अनियमित झोपेच्या वेळा
  • • चहा-कॉफीचे अतिसेवन
  • • अवसाद (Depression)
  • • थायरॉइड

निद्रानाश घरगुती उपाय (आयुर्वेदिक उपचार)

  • 1. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दूध प्या
  • 2. झोपण्यापूर्वी १ तास फोन वापरू नका
  • 3. लॅव्हेंडर तेलाचा सुगंध — मन शांत करतो
  • 4. नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळा
  • 5. ध्यान आणि दीर्घ श्वसन करा

निद्रानाश औषध

  • • Melatonin (मेलाटोनिन) — नैसर्गिक पूरक
  • • Zolpidem (डॉक्टरांच्या सल्ल्याने)

* डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध घेऊ नका. GoDavaii Health AI वर औषधाबद्दल विचारा.

डॉक्टरांना कधी दाखवावे

१ महिन्यापेक्षा जास्त काळ झोप न लागणे, दिवसभर अत्यंत थकवा, एकाग्रता कमी होणे, किंवा अवसादाची लक्षणे असल्यास — डॉक्टरांना भेटा.

आवश्यक तपासण्या

थायरॉइड तपासणीIron/Vitamin D तपासणीSleep study (गरजेनुसार)

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

झोप येण्यासाठी घरगुती उपाय काय?
कोमट दूध, फोन बंद करणे, लॅव्हेंडर तेल, नियमित झोपेचे वेळापत्रक, ध्यान — हे सर्व चांगल्या झोपेसाठी प्रभावी आहेत. GoDavaii Health AI वर अधिक उपाय विचारा.
किती तास झोप आवश्यक आहे?
प्रौढ: ७-९ तास, किशोरवयीन: ८-१० तास, लहान मुले: ९-१२ तास. कमी झोपेमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयरोग यांचा धोका वाढतो.

अधिक वाचा

डोकेदुखी

Headache

ताप

Fever

पोटदुखी

Stomach Pain

कंबरदुखी

Back Pain

निद्रानाश बद्दल अधिक जाणून घ्या

GoDavaii Health AI वर मराठीत मोफत विचारा

Health AI वर विचारा

वैद्यकीय अस्वीकरण: ही माहिती केवळ शैक्षणिक उद्देशाने दिली आहे, डॉक्टरांच्या सल्ल्याला पर्याय नाही. कोणतेही औषध किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आणीबाणीच्या परिस्थितीत: 102 / 108 / 112